第二，平時要加強鍛煉，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)和自信心。首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說幾遍“我相信自己!”其次，系統(tǒng)脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。其實很多時候緊張都只是我們的假想敵，平時多加練習反而上了考場之后會發(fā)現(xiàn)并沒有自己想象的那么緊張。

　　第三，學會自我調(diào)節(jié)。要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內(nèi)，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一旦冷場，評委會盯著你，會使你越發(fā)緊張。答題時要適當放慢節(jié)奏，穩(wěn)定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。除此之外還要注意在剛剛進場的時候考官讀引導語的時候認真聽，讓自己適應考試的緩解，緩解緊張的情緒。要注意的是如果第一個題沒思路，千萬別緊張。沉著應對下一題目，不要影響后面的發(fā)揮。要自信，和平常練習的一樣。

　　我們要做到在戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人。最終克敵制勝!